Loin de moi l'idée d'aller marcher en Afghanistan, mais pourquoi pas essayer ce type de marche copié sur celle des nomades du pays qui arrivent à faire de très grandes distance sans fatigue.

En fait la marche afghane est surtout une technique de respiration qui est calqué sur le pas du marcheur et permet de mieux gérer son effort. En voici les principes de base :

- respirer par le nez

- inspirer sur 3 pas, garder les poumons pleins sur 1 pas, expirer sur 3 pas et garder les poumons vides sur 1 pas

Le principe est simple et efficace. Je vous conseille juste de l'adapter. Personnellement j'ai préféré calquer la respiration du yoga avec inspiration par le nez et expiration par la bouche. Le principe étant toujours d'inspirer par le nez pour éviter d'absorber un flux d'air trop important et non tempéré.

En ce qui concerne le rythme du pas, personnel lement je préfère le 4/1/4/1. Ça correspond mieux à mon rythme. Et effectivement une fois mis en place l'effet se fait tout de suite sentir. Important d'adapter également la respiration au terrain : en montée on préférera 3 pas sur l'inspire et 3 pas sur l'expire. Mais le principe reste le même : faire coïncider sa respiration au rythme de son pas.

Les bénéfices annoncés sont : une stimulation de la circulation sanguine et la possibilité de marcher sans se fatiguer.

L'inconvénient de la marche afghane : impossible de passer des appels ou du papoter avec un co-marcheur ! Ca enlève au plaisir. Mais c'est une bonne méthode pour bien gérer sa respiration.

Mais je vous laisse essayer. Au départ on se mélange un peu, mais le rythme vient très rapidement et permet de focaliser l'attention sur la respiration.